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中午吃太多啦...
2011-03-07 發表於 2011-03-07
沒運動的罪惡感...
2010-11-12 發表於 2010-11-12
今天要做什麼運動?...
2010-11-11 發表於 2010-11-11

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體重追蹤 體重追蹤

目前成果

2011-03-07

(最後編輯日期)


目前體重: 55.0 公斤

起始體重: 54.0 公斤 (編輯日期: 2010-11-11)

目標體重: 50.0 公斤 (編輯日期: 2010-11-11)

54.0公斤(起始)
50.0公斤(目標)
55.0公斤(目前)

趨勢追蹤

體重趨勢圖

紀錄時間:2010-11-11 ~ 2011-03-07

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運動消耗趨勢圖

紀錄時間:2010-11-11 ~ 2011-03-07

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攝取熱量趨勢圖

紀錄時間:2010-11-11 ~ 2011-03-07

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每日熱量趨勢圖

紀錄時間:2010-11-11 ~ 2011-03-07

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體重日記 體重日記

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2011-03-07
中午吃太多啦

晚餐吃少一點

平衡一下,才不能太縱容自己

 

真的要分清楚「寬容」與「縱容」之間的分野線

我的飲食與運動紀錄
早餐
單位:大卡
餐點或食材名稱
熱量
醣類
蛋白質
脂肪
膽固醇
纖維素
熱咖啡
118.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
奶酥麵包
223.0
30.0
5.0
9.0
25.0
0.0
午餐
單位:大卡
餐點或食材名稱
熱量
醣類
蛋白質
脂肪
膽固醇
纖維素
培根
372.0
1.0
13.0
36.0
49.0
0.0
花枝塊
90.0
9.0
6.0
4.0
41.0
0.0
鮭魚生魚片
358.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
主廚沙拉
143.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
牛小排
780.0
0.0
23.0
75.0
134.0
0.0
晚餐
單位:大卡
餐點或食材名稱
熱量
醣類
蛋白質
脂肪
膽固醇
纖維素
正鰹(鰹魚)
298.0
0.0
46.0
11.0
128.0
0.0
白飯
366.0
82.0
6.0
1.0
0.0
0.0
豆腐
75.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
下午茶、點心、其他...
單位:大卡
餐點或食材名稱
熱量
醣類
蛋白質
脂肪
膽固醇
纖維素
柑橘
76.0
19.0
1.0
0.0
0.0
1.0
鳳梨
110.0
28.0
2.0
0.0
0.0
1.0
今日運動
單位:大卡
運動名稱
熱量
水份攝取:
3150 ml
維他命攝取:
1 顆 (你僅服用了綜合維他命是嗎?)
心情指數:
我覺得今天過得還算愉快!
生活操勞度:
很平順的把今日工作做完了,覺得意猶未盡。
飲食飽足感:
吃得有些超過了,感覺有些不舒服
運動滿足感:
今日就散散步,走走路,很輕鬆的活動
 
今日總結
單位:大卡

今日熱量目標

1800

(A)

今日攝取熱量(飲食)

3009

(B)

今日消耗熱量(運動)

0

(C)

今日熱量總計:

 

3009

(B - C)

今日熱量平衡:

1209

(B - C - A)

來自885care的小叮嚀:

你今天吃太多摟!!