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最近日記 最近日記

牛奶青菜鍋...
2011-03-16 發表於 2011-03-16
我被掉夜班...
2011-03-10 發表於 2011-03-10
加油!...
2011-03-02 發表於 2011-03-02

最近回應 最近回應

還好啦~ 各自有特色...
20110316 frank 於 Thu Mar 17 23:30:42 CST 2011
能不能,請換一張不會嚇人的照片! 表情很噁心,而且看起來猥褻! 謝謝...
20110316 biggirl 於 Wed Mar 16 21:20:34 CST 2011
把牛奶加入康寶蛤蠣濃湯裡煮,很不錯的ㄛ 建議試試~...
20110316 frank 於 Wed Mar 16 18:37:36 CST 2011
加油喔~輪大夜班容易因為睡眠跟體力耗費,造成減重上的停滯,要注意喔~~加油....
20110310 kelly 於 Fri Mar 11 12:33:07 CST 2011
辛苦了 ~ 我從小超過十二點一定會陷入昏迷~ 完全不能做夜班~ XD...
20110310 miao1120 於 Fri Mar 11 09:16:17 CST 2011
加油喔~885care可以用了吧! 多分享你的減重小故事喔! Kelly...
20110302 kelly 於 Thu Mar 03 12:58:30 CST 2011
蒟蒻真的是減重的良方,烹調方式又可以很多變化 加油阿~...
20110302 sue 於 Thu Mar 03 10:31:11 CST 2011
加油~ 一起努力朝向55公斤的目標吧~!...
20110302 newsroom 於 Thu Mar 03 07:30:13 CST 2011

體重追蹤 體重追蹤

目前成果

2011-03-10

(最後編輯日期)


目前體重: 84.0 公斤

起始體重: 87.0 公斤 (編輯日期: 2011-03-16)

目標體重: 55.0 公斤 (編輯日期: 2011-03-16)

87.0公斤(起始)
55.0公斤(目標)
84.0公斤(目前)

趨勢追蹤

體重趨勢圖

紀錄時間:2011-03-10 ~ 2011-03-16

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運動消耗趨勢圖

紀錄時間:2011-03-10 ~ 2011-03-16

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攝取熱量趨勢圖

紀錄時間:2011-03-10 ~ 2011-03-16

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每日熱量趨勢圖

紀錄時間:2011-03-10 ~ 2011-03-16

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2011-03-16
牛奶青菜鍋

我發ㄚ~ 如果把湯頭改成牛奶 也滿好喝的~ 變成更愛吃青菜了~

 

牛奶用低脂 一般商店就可買到的,然後把你喜歡的青菜全加進去  我通常都會讓不容易煮熟的食物先用清水煮然後再放青菜 在放牛奶 口味是鹹的~ 飽足感也不錯

有時候,放些水果<不過這是個人喜好......>

如果水果放進烤箱 溫度不高 能做點心 ㄛ!!

一顆蘋果

草莓6顆

代糖少許  要稀釋 塗在豆皮上面 會呈現焦黑狀態 就可食用了!

豆腐皮2片 沒炸過的~~

放進烤箱3分鐘

^^ 完成~~

滿好吃的~

我的飲食與運動紀錄
早餐
單位:大卡
餐點或食材名稱
熱量
醣類
蛋白質
脂肪
膽固醇
纖維素
低脂鮮奶
240.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
午餐
單位:大卡
餐點或食材名稱
熱量
醣類
蛋白質
脂肪
膽固醇
纖維素
燙青菜
78.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
大眾雞肉鍋
375.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
晚餐
單位:大卡
餐點或食材名稱
熱量
醣類
蛋白質
脂肪
膽固醇
纖維素
下午茶、點心、其他...
單位:大卡
餐點或食材名稱
熱量
醣類
蛋白質
脂肪
膽固醇
纖維素
今日運動
單位:大卡
運動名稱
熱量
行走, 快走 30分
189.0
水份攝取:
2450 ml
維他命攝取:
1 顆 (你僅服用了綜合維他命是嗎?)
心情指數:
今日的心情僅感覺有一點兒好!
生活操勞度:
很平順的把今日工作做完了,覺得意猶未盡。
飲食飽足感:
三餐減量,照時間吃,讓飢餓感不要太重
運動滿足感:
今日就散散步,走走路,很輕鬆的活動
 
今日總結
單位:大卡

今日熱量目標

950

(A)

今日攝取熱量(飲食)

693

(B)

今日消耗熱量(運動)

189

(C)

今日熱量總計:

 

504

(B - C)

今日熱量平衡:

-446

(B - C - A)

來自885care的小叮嚀:

控制得不錯~加油!!