關於我 關於我

howardwang
關於我
こんにちは!いくつかの| 私は訪問したことであっき誓ったかもしれません私はそれが私に新機能を実現記事 |} {ポストの多くの|の。 とにかく、私は間違いなく 満足 私が出会ったそれと私はなるだろうブックマークそれを-markingとしばしば! 品质保障があります 一部予約販売 http://www.gaziantepgardenyacicek.com/

您確定要將howardwang從您的好友名單中移除?
(howardwang將不會收到任何通知。)

部落格 部落格

«返回

如何改善睡眠品質(一):側睡

 

古書中記載:「側臥,屈肱而枕,一足彎曲,一足伸直者,長壽。」

採右側臥時,心臟的位置較高,較不會壓迫到心臟,則由於重力關係,血液推進全身較不費力,對於心臟的負擔也比較輕。

且右側睡時,右心房和下腔靜脈處於低位,靜脈回流也較順暢。右側睡不但可以減少心臟的負擔,而且不會影響到胃腸的蠕動,對消化系統也有幫助。

白天若是常做劇烈運動、爬山或有腰酸背痛的人,更要學習右側睡。因為仰睡,會將上半身的重量全部壓在胸背、腰肌及脊背上,使得神經根被壓迫,使得疼痛加劇。若採用側姿睡覺,腰背肌會鬆弛,可以使腰酸背痛降低。尤於腰及背的壓力減少,全身較容易鬆弛,也較容易入睡,也可以進而改善睡眠品質。

習慣打鼾的人,更應要學習右側睡。因為右側睡可以使口腔內組織鬆弛,軟顎側斜,呼吸便會更順暢,自然而然,血氧度會升高,心臟的負荷也會減少,睡眠品質也會跟著改善了。

 

引用網址:

好書介紹:自律神經健康人 50 招 如何改善睡眠品質(二):做個懶人

回應