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第五篇日記 2011/01/18...
2011-01-18 發表於 2011-01-18
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2011-01-17 發表於 2011-01-17
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體重追蹤 體重追蹤

目前成果

2011-01-11

(最後編輯日期)


目前體重: 70.0 公斤

起始體重: 70.0 公斤 (編輯日期: 2011-01-13)

目標體重: 68.0 公斤 (編輯日期: 2011-01-13)

70.0公斤(起始)
68.0公斤(目標)
70.0公斤(目前)

趨勢追蹤

體重趨勢圖

紀錄時間:2011-01-11 ~ 2011-01-13

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運動消耗趨勢圖

紀錄時間:2011-01-11 ~ 2011-01-13

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攝取熱量趨勢圖

紀錄時間:2011-01-11 ~ 2011-01-13

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每日熱量趨勢圖

紀錄時間:2011-01-11 ~ 2011-01-13

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2011-01-18
第五篇日記 2011/01/18

今天雖然回溫,但是早上還是很冷,罕見的賴床一小時,哈哈哈哈哈........

 

早餐    蔬菜蛋餅+煎蛋乳酪餅+高纖豆漿

 

待續..........

 

我的飲食與運動紀錄
早餐
單位:大卡
餐點或食材名稱
熱量
醣類
蛋白質
脂肪
膽固醇
纖維素
午餐
單位:大卡
餐點或食材名稱
熱量
醣類
蛋白質
脂肪
膽固醇
纖維素
晚餐
單位:大卡
餐點或食材名稱
熱量
醣類
蛋白質
脂肪
膽固醇
纖維素
下午茶、點心、其他...
單位:大卡
餐點或食材名稱
熱量
醣類
蛋白質
脂肪
膽固醇
纖維素
今日運動
單位:大卡
運動名稱
熱量
水份攝取:
1050 ml
維他命攝取:
1 顆 (你僅服用了綜合維他命是嗎?)
心情指數:
我覺得今天過得還算愉快!
生活操勞度:
恰好完成了今日的進度,感覺不吃力。
飲食飽足感:
吃得八分飽,剛剛好!
運動滿足感:
今日就散散步,走走路,很輕鬆的活動
 
今日總結
單位:大卡

今日熱量目標

2000

(A)

今日攝取熱量(飲食)

0

(B)

今日消耗熱量(運動)

0

(C)

今日熱量總計:

 

0

(B - C)

今日熱量平衡:

-2000

(B - C - A)

來自885care的小叮嚀:

你好像紀錄得有點少...