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12經絡健康 養生祕笈

清晨3:00~5:00【肺經,服用藥物效果好】 
《寅時》血氣流注於肺。肺部功能欠佳者,在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作;嚴重氣喘患者,應在此時起床服藥,治療效果會更好。 

早上5:00~7:00【大腸經,吃蔬果排便順】 
《卯時》血氣流注於大腸,此時最適宜「方便」,因此很多早起的人就很容易排便,反之就容易便秘;所以此時有助大腸經的食物只有蔬菜水果,有便秘的人在此時,最好多吃高纖蔬菜及水果。 

早上7:00~9:00【胃經,一定要吃早餐】 
《辰時》血氣流注於胃。此時人體的胃腸消化吸收最強,是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻,這也是早餐在中醫裡很重要的因素。 



早上9:00~11:00【脾經,禁食辛辣刺激】 
《巳時》血氣流注於脾臟,此時是人體氣血最旺時期,因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物,以免傷胃敗脾,即使是脾虛者進行補養,都要很小心。 

中午11:00~下午1:00【心經,適度午睡佳】 
《午時》氣血流注於心經,陳旺全提醒,很多人說中午不宜劇烈運動,就是擔心在心經氣血充盈時,造成血脈運行紊亂,血不歸經,因此應適度休息,但午睡不宜過久。 

下午1:00~3:00【小腸經,腸胃要休息】 
《未時》血氣流注於小腸,此時是小腸經進行清、濁及吸收的時刻,營養吸收到體內,濁物送到大腸待消化及排除體外;未時過後腸胃開始休息,此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取,否則易在體內累積。


下午3:00~5:00【膀胱經,多喝水利排泄】 
《申時》血氣流注於膀胱,膀胱為腎之腑,兩者均屬水,因此這段時間要多補充水分,有助膀胱排除體內廢物,以促進泌尿系統的代謝。 

下午5:00~7:00【腎經,工作完畢多休息】 
《酉時》血氣流注於腎經,腎經是人體協調陰陽能量的經脈,也是維持體內水液平衡的主要經絡,由於此時是工作完畢需稍事休息之時,因此不宜過勞。


晚上7:00~9:00【心包經,晚餐別太豐盛】 
《戌時》血氣流至心包經,在中醫來說,心包經主瀉、主血,因此若晚餐吃得太豐盛,易生亢熱而致胸中煩悶、噁心,因此建議晚餐不宜過膩,餐後要休息,運動以散步的方式最好。 

晚上9:00~11:00【三焦經,少喝水】 
《亥時》氣血流至三焦經,掌管人體諸氣通往各臟腑,是為人體血氣運行的要道,特別是人體上肢,以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇;此時陰盛,要安五臟以利睡眠,注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部,容易水腫的人睡前不宜多喝水。 

深夜11:00~1:00【膽經,勿熬夜】 
《子時》血氣流注於膽,此時天地磁場最強,膽經會引導人體陽氣下降,是身體進入休養及修復的開始;熬夜會致膽火上逆,引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀,因此宜多休養。 

凌晨1:00~3:00【肝經,愉快入眠佳】 
《丑時》血氣流注於肝,本經有疏利三焦,通調水道的作用,且由於肝膽互為表裡,相互影響,休息才能使血回流滋養肝,否則就不利肝臟排毒功能。肝經具有調節全身的血液疏導全身,使氣血調和,宜在精神愉快下入眠,以免過度壓抑致氣血不暢。

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